Готовимся к беременности: очищаем организм и повышаем иммунитет

0

Готовимся к беременности. Очищаем организм!Планируя беременность, или же уже вынашивая малыша, необходимо позаботиться о своем здоровье. Прежде всего, для этого нужно очистить организм. Душевые кабины помогут сделать это с наружной стороны, а вот внутренне организм очистить гораздо сложнее. Самый лучший вариант – это сочетать детоксикацию с правильным питанием. Обязательно позаботьтесь о том, что бы еда несла энергию жизни, то есть продукты должны быть свежими и не подвергающимися под замораживание и различные обработки.

Подсчетом калорий сейчас вряд ли кто будет заниматься, поэтому проще представить свой рацион питания в виде пирамиды. Выглядеть она должна следующим образом: основание должно содержать хлеб (грубого помола), фрукты, овощи, зерновые и зелень. В центре должны быть творог, молоко, сыр, кефир, морепродукты и яйца. Выше находится мясо, а на самой верхушке уже сладости. Старайтесь максимально оградить себя от жареного, мучного, соленого, острого и сладкого.

Кроме лишнего веса, увеличенной нагрузки на сердце и вены, «зашлакованой» внутренней среды вас ничего не ждет. Обычную соль, следует заменить йодированной, ведь недостаток йода может привести к печальным последствиям. Важнейшим элементом для малыша и мамы является кальций. Он повышает иммунитет, укрепляет зубы и кости, регулируют сердечную деятельность. Достаток кальция поможет уберечь малыша от рахита, а мать от аллергии и стресса. Поэтому лучше взять за правило выпивать утром стакан кефира или молока, съедать пару кусочков сыра и грамм 100 творога. Это точно обеспечит и вас и вашего малыша кальцием. Его запасы особенно необходимы в последние месяцы беременности, ведь в этот период формируется костная система крохи. Будьте здоровы и берегите своих малышей!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.