Работа за компьютером. Как обезопасить себя от последствий?

0
rabota_za_kompom

Современность диктует свои правила и новшества. Практически каждый современный человек на нашем земном шаре имеет несколько гаджетов и персональный компьютер. К тому же стоит отметить, что влияние электронно-вычислительной техники лишь растет и более тесно взаимодействует с жизнедеятельностью человека.

Чаще всего встречаемым видом сидячей работы является работа за компьютером. И динамика спроса на подобный вид работы растет с каждым днем. Уже доказано, что сидячий образ жизни влияет на здоровье человека значительно пагубнее, чем чрезмерно активный.

Для того чтобы сохранить осанку правильной, следует компьютер держать прямо перед собой, не вынуждая шею или спину находиться в полусогнутом виде. Иначе это приведет к болям в лопатках или между ними, в лечении которых могут помочь только опытные специалисты, такие как http://www.spina.co.ua/simptomy/boli-pod-lopatkojj-mezhdu-lopatkami/. Затягивать развитие симптомов не следует. Лучше болезнь предупредить, нежели лечить её. Поэтому, помните, что верхняя составляющая экрана должна быть расположена на одном уровне с глазами или несущественно ниже.

Монитор оказывает негативное влияние на глаза, именно поэтому люди, вынужденные работать по многу часов за монитором, должны в течение каждых двух часов отдыхать минимум 15-20 минут, чтобы позволить глазам отдохнуть. Расстояние же от монитора до глаз должно составлять порядка полуметра. Что касается освещения, то оно должно быть максимально приближенно к естественному дневному свету, избегая бликов или ярких цветовых пятен. Для избегания подобных явлений используются специальные козырьки и фильтры. Во время работы за компьютером рекомендуется больше моргать, поскольку процесс моргания способствует выработке слезы, которая увлажняет внешнюю оболочку глаза, так как работа за компьютером, наоборот, способствует проявлению синдрома сухости глаз. Если же чувство жжения, дискомфорта преследует, то в аптеке следует купить капли «Искусственная слеза», которые увлажнят оболочку. Если они не окажут никакого положительного воздействия, то нужно обратиться к врачу.

Чтобы избежать боли в спине и сохранить осанку, следует делать такие же перерывы, но для активных телодвижений, которые позволят разогнать кровь по телу.

Ученый И.М. Сеченов доказал, что активные виды деятельности способствуют быстрому восстановлению и увеличению работоспособности. Что касается активного отдыха, который предусматривает бесконечные смены вида деятельности, то он очень полезен и способствует увеличению работоспособности, устойчивости к стрессам и меньшей утомляемости.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.