Смотрите на здоровье хорошие сны: лучшие средства для здорового сна

0

Смотрите на здоровье хорошие сныПодсчитано, что человек 30% своей жизни спит. И для того, чтобы сон был удовольствием и даже лекарством, он должен быть здоровым. А таковым он будет, если выполняются простые правила.Не стоит есть перед сном хотя бы за 2 часа. Спать нужно 5-6 часов, а лучше если 7-8. И ложиться желательно в одно время — около 22-23 часов.

Значение имеет и правильное положение тела в пространстве, голова должна быть расположена на север или восток. Спать на боку или спине полезнее, чем на животе. Поверхность, на которой спит человек — еще один важный фактор. На этой странице http://belabedding.by/ можно узнать, какой она должна быть для здорового сна.

Хорошо спать при открытой форточке, но нужно избегать сквозняков. Сон человека делится на биоциклы продолжительностью 60-90 мин. Полноценный отдых наступает после 6 циклов сна. И очень важно не прерывать эти биоциклы.

Прекрасно, если перед сном будет прогулка на свежем воздухе, теплый душ, чай и спокойная музыка.

Ничего сложного нет в этих правилах. А отдача от их соблюдения просто огромная: отличное настроение, хорошее самочувствие, высокая работоспособность, а главное — здоровье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.